維生素A
菠菜富含維生素A，這是一種脂溶性維生素，對於維持視網膜健康至關重要。維生素A能促進視紫紅質的合成，有助於在昏暗光線下維持良好的視力，預防夜盲症。

抗氧化劑
菠菜富含多種抗氧化劑，如類胡蘿蔔素和維生素C，能保護視網膜細胞免受自由基的傷害，延緩視力退化。

維生素C和鐵
菠菜富含維生素C和鐵，這兩種營養素對於免疫系統功能至關重要。維生素C能增強免疫細胞的活性，提升抵抗力，而鐵則是合成血紅蛋白的必要元素，能促進氧氣運輸，維持免疫細胞的正常功能。

菠菜不只美味，更是營養價值極高的超級食物，能為毛孩的視力和免疫力帶來全方位的呵護。